O estágio da menopausa que você está:
Pré-menopausa
O que é a Pré-menopausa:
Com base em suas respostas, você pode estar na pré-menopausa!
Mas preste atenção! A pré-menopausa inicia desde o seu primeiro ciclo menstrual na puberdade e segue até os primeiros sinais da menopausa. Se você tem menos de 40 ou até 44 anos, ainda menstrua normalmente e não apresenta os sintomas típicos da menopausa, você está na fase pré-menopausa.
A transição da menopausa traz consigo mais de 30 sintomas, alguns dos quais podem surgir já na pré-menopausa, tais como irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça, cólicas abdominais e seios doloridos. Muitas vezes, as mulheres não associam esses sintomas à menopausa, portanto, é fundamental ficar atenta aos sinais do seu corpo.
— > Seus sintomas:
Os sintomas que você apresentou se dão em razão de uma possível desregularização hormonal.
Sintomas em relação a outras mulheres que estão na fase de perimenopausa.
84% das mulheres têm dificuldades para dormir
75% notam como sintoma inicial a irregularidade menstrual
72% têm queda de cabelo ou perda de volume capilar
79% sentem alterações na pele sentindo maior ressecamento
Outras opções:
Sintomas comuns dessa fase:
Neste período, alterações hormonais podem ocorrer, mesmo que não sejam perceptíveis. No entanto, é crucial entender que seu estilo de vida pode influenciar o aparecimento precoce dos sintomas da menopausa. Esteja informada sobre os sinais e conte conosco para ajudá-la a identificá-los assim que aparecerem.
Lembre-se de que chegar à menopausa precocemente pode aumentar o risco de problemas de saúde, como osteoporose e doenças cardíacas nos próximos anos.
A transição da menopausa traz consigo mais de 30 sintomas, alguns dos quais podem surgir já na pré-menopausa, tais como irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça, cólicas abdominais e seios doloridos. Muitas vezes, as mulheres não associam esses sintomas à menopausa, portanto, é fundamental ficar atenta aos sinais do seu corpo.
Converse com seu médico caso sua menstruação se torne irregular, acompanhada de cólicas intensas ou sangramento intenso. Essas mudanças podem ser indicativos de que a menopausa está próxima.
Se você não tem sintomas, não há o que se preocupar. Mas, se você tem sintomas da pré-menopausa, alguns ajustes simples no estilo de vida que você pode fazer agora, é possível tornar a transição da menopausa mais tranquila.
Dicas para quem está na pré-menopausa:
As idades comuns para que os primeiros sintomas da menopausa apareçam é de 45 a 55 anos, mas no ocidente, a média é de 51 anos, o que inclui as mulheres do Brasil.
Quando ocorre por volta dos 40 anos, é chamada de menopausa prematura ou precoce. A menopausa precoce não se trata de um evento induzido, as principais causas são: fator genético, metabólico ou condição autoimune e deve ser investigada e acompanhada criteriosamente pelo médico. Você pode entender mais sobre isto neste artigo.
Este é um período que requer cuidados e atenção. Acreditamos que o modo como você vivenciará a sua jornada com a menopausa será determinante para sua saúde e qualidade de vida nos anos seguintes.
Consulte com seu médico regularmente, realize exames preventivos e tenha sempre uma rede de apoio, para isto conte com a gente.
- Priorize uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Consuma mais alimentos ricos em cálcio e fitoestrogênios como soja, alfafa, inhame, alho, salsa e morango.
- Suplemente vitamina D, Complexo B,Cálcio e consuma mais fibras.
- Beba bastante água
- Reduza o estresse através de atividades como meditação, respiração profunda, hobbies relaxantes ou terapia. Reduzir o estresse pode melhorar a qualidade de vida durante a pré-menopausa.
- Faça exercícios físicos, pois eles auxiliam a manter a saúde cardiovascular, controlar o peso corporal, fortalecer os ossos e reduzir os sintomas da pré-menopausa, como ansiedade e insônia.